Eva的健康小天地

床鋪是睡眠的主要工具,從健康保健角度出發,床鋪的設計和制做不能單純追求其華麗別緻,而應重點考慮其實用價值,考慮它是否符合人體生理特點,有益於睡眠。

Q1我有便秘怎麼辦? 如何有效改善便秘呢?

Q2想知道便秘的原因？

現代人越來越注重養生之道，也花了許多時間與金錢去挑選營養食品，但台灣、美國陸續出現保健食品可能標示不實的案例，市面上真正擁有小綠人標章的「健康食品」只有兩百多項。

減緩壓力，從改善腸道環境開始

面對工作與家庭壓力，現代媽媽容易感到蠟燭兩頭燒的焦慮，往往會給自己太多壓力，情緒處於緊繃狀態，久了身體就會發出警訊。出現排便困難如便祕或是慢性腸胃症狀時，心情越緊張就越不順，壓力一大反而讓症狀更加嚴重。勞心勞累的現代婦女們，尤其是照顧新生兒的媽媽，更容易因為壓力產生失眠的困擾，影響隔日精神狀況。

台灣民眾出門經常面臨空氣汙染問題，雖然來自大陸北方的沙塵暴也是原因，但是來自台灣本土的空氣汙染源也不少。一般民眾會用戴口罩的方式阻絕空氣汙染，但是你選用的口罩是否正確？

天底下沒有一種食用油脂是完美的，每一種都有缺點與優點，如果家裡只使用一罐油、吃一種油，或是只認定一個品牌的油，這就是超級錯誤的觀念，偏偏有很多家庭都是如此。

常有人用「喝酒後臉會不會紅」，來評斷代謝、肝功能和酒量的好壞。「一喝就臉紅」的人，通常體內可能缺乏一種代謝酒精的酵素，甚至罹癌風險會比正常人高14倍。

「醬油」是台灣每個家庭廚房裡的必備調味料，也是日常料理中不可或缺的重要配角。但去年衛福部抽驗市售醬油，卻發現知名品牌醬油有著防腐劑過量、標示不符規定等問題，一時間讓醬油的食安問題備受矚目。

你是不是也常常突然感到胸悶、胸痛呢？有可能是因為工作、生活上的壓力，也有可能突如其來發生，胸悶、胸痛都是身體發生狀況的警訊，這時的你不該輕忽，一定要去搞清楚原因、對症治療！

失眠、睡眠不實、多夢、早醒等等，是生活中的常見病症,也是現代都市的暗殺者

有些人若真的在睡不著，一定會服用安眠藥等入睡。但你有沒有想過眼睛乾澀其實是和失眠有關，若比擬失眠是慢性病的話，那麼眼睛乾澀就是發病前兆

便祕是指纖維質攝取不足，或是刻意節食導致養分大多被腸胃道吸收，難以形成足量體積的排泄物，加上喝水不夠量，大便乾結偏硬，活動量又小，腸胃道蠕動跟著降低，排便也因此不順暢。一旦便秘，除了皮膚狀況差，還會導致身體變重水腫，甚至產生腹痛、痔瘡等問題，心情也會大受影響！深受便便困擾的你們，今天跟著小編一起解決這個惱人的問題吧！

如果你經常在飯後覺得肚子不舒服，那就表示你飲食過量，吃超過自己能夠負荷的食物了，這也同樣代表你該調整飲食習慣，以免撐大胃口，引起不健康的肥胖。常常不確定自己是否飲食過量，請你逐一檢視自己是否有這些飲食習慣，有的話請立即改正。

知名健身網站BB.COM的論壇中，有一個專門提供在增肌或減脂的網友詢問「飲食問題」的版面，每天只要打開頁面，都可以看到來自各地的新手發問：

氣候逐漸轉涼，濕度變化大，喉嚨乾癢，流鼻水好幾天卻不以為意，之後卻咳嗽出現喘不過氣、半夜咳嗽失眠、沒精神上班嗎？