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許多上班族身體疲累、長期精神不佳，婦女們也深受水腫迫害，穿的衣服越來越寬鬆，一睡就爬不起來，少女們更是為此食不下嚥，就怕看起來越來越胖！這些問題可不只出在他們身上！如果你已經開始感到身體沉重，那就要小心水腫是不是已經纏上你了！
現在就來介紹對抗水腫的秘密武器跟絕佳妙方吧！
一、CHECK！檢測你的身體水腫有多嚴重
(一)嚴重水腫
手指按壓手臂內側皮膚，皮膚會凹陷進去並無法迅速彈回。一直喜歡重口味重油飲食和比較肥胖是嚴重水腫的罪魁禍首。
(二)中度水腫
到了下午，如果用手指按壓大腿或小腿部位，會出現緊繃感。
(三)輕微水腫
一周只有三次以下覺得身體沉重，小腿被按壓的話軟軟的，但仍可迅速彈回。通常，夜晚喝水太多會造成隔天的輕微水腫。
二、謹遵消水腫教誨，方能擺脫禍水業障
(一)早起做20分鍾瑜伽，幫助腸胃蠕動
適當的運動有助於身體的自身代謝和循環。只要利用早上起床後在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發汗，便能促進腸胃蠕動，排除體內毒素，身體自然變輕鬆。
(二)清淡飲食，“低”準則
油膩、重口味的食物一定會讓你水腫。因此，從現在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，凡是濃油赤醬和醃制食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。烹調時，以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機率。
(三)調整飲食結構，多食排水利尿食物
多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水腫非常有效，能通過內循環來促進代謝和循環， 緩解水腫現象。
(四)規律健康的作息
熬夜、晚睡或者不規律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和循環。晚上10點到淩晨2點是人體的最佳排毒時間。養成有規律的作息，才能保證人體自身的消除水腫能力。
(五)運動+飲食
對於不是由過度肥胖和病理原因所造成的水腫，只要改善飲食結構，並多加鍛煉，很快就能得到改善。遵守以下消腫守則和要點，你也可以擁有輕盈體態。
(六)海鹽SPA，改善下半身水腫
近年來風靡全球的芳香海鹽SPA利用海鹽所蘊含的天然微量元素和植物精油來代謝體內對於水分，幫助角質細胞更新，從而改善腿部、臀部和腳部的水腫，增強肌膚緊實度。一周一次去專業美容院享受或者在家中用海鹽浴劑泡澡，也能達到不錯的效果。
三、美腿食物點點名
紅豆
《本草綱目》「粥」條裡寫著，赤小豆（紅豆）粥可利尿、消水腫。
薏仁
四神湯、八寶粥裡都可加入薏仁，也可以煮薏仁紅豆湯但不加糖。薏仁可以促進血液循環和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用。
木瓜
有豐富的酵素，也可消除水腫。《本草綱目》記載，木瓜更能治濕痺腳氣。
冬瓜
連皮燉湯可以利尿去濕。《食療本草》記載：冬瓜性甘、微寒，可利尿、益氣、耐老。
四、喝水不行，喝其他的總可以了吧！
玉米鬚茶
玉米鬚茶有抗發炎、安定血糖的功效，不過不適合哺乳中的女性飲用。玉米鬚茶強大的利尿作用，可以達到排毒的效果。對於鹽分攝取過多造成的肥胖，有瘦身效果。另外也可以多喝「玉米茶」，因其富含鐵質、不含咖啡因，還可以溫暖身體，並含有水溶性纖維，可以緩解便秘。
果菜汁
新陳代謝低落，導致水分無法代謝累積在體內，就是造成水腫的原因。新鮮天然的果菜汁有促進新陳代謝與排毒的功效。果菜汁還可以提升免疫力，酸酸甜甜的口味則可以醒腦。
豆漿
作為豆漿原料的黃豆，富含有排毒作用的鉀。且豆漿在便利商店、早餐店就可以輕鬆買到，十分適合忙碌的上班族。
生薑茶
生薑有溫暖身體的效果，可以改善血液循環。只要身體溫暖，就不容易水腫。想獲得生薑的功效不一定要喝嗆辣的薑湯，可以在喝紅茶時丟入一小片薑，加點黑糖或蜂蜜，讓口味更溫醇好入口。
黑豆茶
近來深受歡迎的黑豆可以平衡體內水分，把水送往需要的地方，並排出多餘水分。黑豆同時也有利尿、解毒的功能。沒有時間熬煮黑豆茶的人，可以把黑豆與熱水一起丟進保溫瓶，輕鬆把排毒黑豆茶帶著走！持續喝黑豆茶還可以淡化黑眼圈喔！
魚腥草茶
魚腥草茶有很強的利尿作用。人體越到晚上，排出水分的作用會越弱，記得晚上就不要喝太多水。夜間如果想補充水分，可以選擇有利尿作用的茶飲小口慢飲。
五、早晨３分鐘 臉部按摩消水腫
準備好乾淨的雙手和乳液就能進行，邊保養還能邊消腫
Step 1
首先以常溫的水洗淨雙手和臉部，取適量乳液塗抹全臉，以避免過度拉扯摩擦臉部肌膚，冬季或乾性肌膚者則可選用按摩油。
因為是要常常塗抹在臉上的東西，建議避開過多香精，或是含有易致敏、致粉刺、致痘成分的產品。
Step 2
從額頭中央開始，以指關節按壓推展至兩側太陽穴，力到控制在感到微微酸麻即可，重覆十次由內向外推壓的動作。
Step 3
從眼下輕輕按至太陽穴，若是眼皮水腫較嚴重的人，可以增加從眼頭按壓至太陽穴的步驟，由內向外輕柔推壓約十次即可。
由於眼下的肌膚較薄較脆弱，請放輕力道。
Step 4
從鼻翼兩旁的肌膚，順勢推壓到耳朵，由於雙頰面積較大，建議多進行幾次。
如果按壓時發現有顆粒感，可以增加按壓次數，直到顆粒感減少。
Step 5
由下巴中心，沿著臉側一路向上拉提到耳後，可以稍微用力些以活絡氣血，約重覆三、四次即可。
Step 6
收尾時以指腹自耳後開始，順著脖頸而下，推至鎖骨的部位即完成，此動作重複兩、三次，可按摩到淋巴區域，提升免疫力。
六、隨時隨地都要按，終極四大穴位讓你輕鬆消水腫！
水分穴
位於肚臍上方1個大拇指寬處。適度按壓水分穴，有助於消水腫、促進新陳代謝，可避免食用冰飲造成氣血循環不佳和肥胖問題。
天樞穴
肚臍左右2吋位置處，約莫3指併攏的寬度。經常按壓此穴道有助於促進脂肪代謝，尤以避免腹部脂肪囤積最有效，此穴亦有增加腸胃蠕動、避免便祕的效果。
三陰交穴
在腳踝突出的骨頭處往上算4指，於脛骨後緣，揉按三陰交穴有助促進調節內分泌、新陳代謝，使人體血液循環更順暢、消除疲勞、改善下半身的血液循環，達到消水腫的目的。
多按摩孔最穴有助清肺熱、降腸火，促進正常代謝、幫助排除人體多餘水分，使排便更順暢。
孔最穴
孔最穴則位於前臂掌面內側，腕橫紋上約7寸處。多按摩孔最穴有助清肺熱、降腸火，促進正常代謝、幫助排除人體多餘水分，使排便更順暢。
好了趕快動起來！不要讓水腫打敗你~~~
資料來源http://www.froginthewall.com/Blog/blog1_category
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