Eva的健康小天地

現代人由於忙碌生活，工作壓力大，常常到了睡眠時間，躺在床上翻來覆去，數了無次羊，身體跟大腦都累，卻無法放鬆入睡。試過了許多舒眠療法，如睡前瑜伽、芳香精油、泡個熱水澡，甚至小酌一杯等等，都不見其成效，但或許你可以嘗試目前在社群網站上最流行的方式：月亮牛奶！

根據古老傳統醫學阿育吠陀（Ayurveda）的資料記載，熱牛奶有助於緩和失眠的症狀，如果再加上一些能夠幫助舒緩壓力的材料，如天然助眠的豆蔻粉、幫助入睡的印度人參，這杯月亮牛奶或許能拯救你徹夜難眠的困擾：

準備材料：

1杯全脂牛奶或核果奶

½茶匙肉桂粉

½茶匙姜黃粉

¼茶匙印度人蔘（或是印度蘆筍草 shatavari、藏西黃耆 astralagus）

些許豆蔻粉

少許薑末（可依個人喜好）

少許肉豆蔻

少許黑胡椒

1茶匙椰子油或酥油

1茶匙蜂蜜

作法：

將熱牛奶煮至小滾之後，拌入肉桂、薑黃、印度人蔘，小荳蔻、薑、黑胡椒和肉豆蔻，攪拌均勻。

再加入椰子油並轉小火，續煮大約5-10分鐘，關火。

再加入蜂蜜（要避免加熱蜂蜜而流失蜂蜜的療癒功效），攪拌均勻，即可飲用。

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這杯月亮牛奶到底多有療效呢？許多人也開始研發出創新繽紛的色調，加入薰衣草、梅果、南瓜等材料，不僅能夠幫助睡眠，還具有抗發炎的功效呢！

資料來源：http://www.adaymag.com/2017/12/07/moon-milk.html