Eva的健康小天地

韓國向來對於瘦身有很高的意識。年輕女生也把減肥當作一生的課題。藝人的減肥經驗自然成為女生仿效的對象。今天就要來介紹效果很好兼好吃的“地瓜減肥法”

“地瓜減肥法”成功瘦身的明星有哪些？

大家對於減肥首先關注的就是成功案例，如果沒有實際效果，自然也就沒有動力去嘗試了～韓國有哪些明星用“地瓜減肥法”成功瘦身了呢?少女時代的徐賢就是用“地瓜減肥法”保持現在的迷人身材。此外歌手朴寶藍也是食用地瓜代餐，兩年間減了32公斤，非常驚人。(本人大概是無法~~~)

“地瓜減肥法”為什麼可以瘦身?

地瓜本身就是碳水化合物，不是應該會發胖的嗎?地瓜雖然是蕃薯類，但不是普通的蕃薯!它可以調節血糖，富含植物纖維。因此吃地瓜容易放屁。每100克僅有120卡路里，容易有飽足感。因此非常適合減肥。

“地瓜減肥法”不需要刻意節食，有利健康!

聽到蕃薯代餐，大家都錯以為是三餐都得吃地瓜。其實並不需要這麼辛苦。朴寶藍是透過一日五餐，來達到瘦身效果。

海外名媛也流行一日五餐。中間也不會餓肚子，非常健康。僅需要早餐和晚餐加入地瓜，一天兩餐就可以。剩下3餐，就吃沙拉和雞肉等健康料理吧！如果一天五餐太難，可以一日三餐，然後用地瓜代替其中一餐也可以

<番外篇>紙杯減肥是？！

再為大家介紹另一種減肥法，這也是韓國偶像熱推的方法。特別推薦給容易暴飲暴食的女生，坦白說最辛苦的就是節食。愈是告誡自己不能再吃了，就愈想吃。那就改變成不用太在意飲食的生活吧!但一定要牢記不要暴飲暴食，吃太多是大忌。紙杯減肥法就是針對這一點。

其實就是把飯菜裝到紙杯裡，吃完杯子裡的就不再吃了。可以享用美食，又相對不會有壓力同時也營養健康。煩惱於飲食限制的女生一定要嘗試一下，而且也不會增加要洗的餐具，非常輕鬆。不過我們要環保一點，大家就自己準備一個馬克杯秤一下就好摟~~~

地瓜減肥法是韓國偶像親身實踐，效果顯著的方法。但是還是要提醒大家，搭配運動跟健康節制的飲食才是最好的減肥方法喔！